白髪の原因であるストレスの解消方法

皆様、こんにちは。和漢SINCAスタッフです。
まだ白髪が多くできる年齢ではないのに、ほかの人と比べて白髪が多いと感じる方。それは、ストレスの影響が強いのかもしれません。白髪の原因は遺伝や生活習慣などもありますが、影響力が強いものにストレスが挙げられます。ストレスは万病のもとともいわれるように、白髪の原因までつくりだしてしまうのです。

白髪はストレスが原因で増える可能性がある

ストレスが白髪の原因となる大きな理由は、血行が悪くなるからです。血液が頭皮に届けられなければ、当然髪を黒くする成分が不足していきます。細胞は血液が届けられなければ生きていくことはできません。その結果、メラニン色素と関係するメラノサイトが消失してしまうと考えられます。

交感神経の仕組み

ストレスを受けると自律神経の交感神経が働き血管が収縮します。交感神経は興奮したとき、集中しているときなどに刺激されているものです。日中活動している際に、多く働いています。交感神経があるからこそ日中に活力を持って活動できます。ですから、これ自体が悪いわけではありません。

スイッチの切り替えとストレス

1日のなかでリラックスして体を休めるときには、副交感神経を働かせなければなりません。ですがストレスを感じている方はこのスイッチの切り替えが上手くいかなくなります。そのせいで、血行不良になってしまいます。 1日中交感神経が働いている状態では、どんどん血流が悪くなります。そして、頭皮のような命に関わらない部位で血行不良がおきやすくなります。

ストレス解消が重要

ストレスを抱えている方は全身に血液が届けられず、それが万病のもととなります。髪を黒くするのは頭皮にあるメラノサイトがきちんと働き、メラニン色素をつくりださなければなりません。血液が不足すればメラノサイト自体が機能を低下させます。そして、メラニン生成に必要な栄養が不足することになります。このような仕組みで、ストレスが多い人は白髪ができやすくなります。ストレスを上手く解消しなければ、白髪に良い栄養を摂取してもちゃんと届けられません。まずはストレスを解消させ、血行不良を改善させることからはじめましょう。

ストレス解消方法

ストレス解消といわれても、実際に何をしたらよいのかわからない方も多いはずです。ある程度のストレスはやる気にも繋がるため必要なものといえます。ですが、解消できず蓄積しすぎると体に悪影響を及ぼします。ストレスはゼロにするのではなく、適度に感じながらある程度は解消させることが必要なのです。

笑う

笑う人を見ると自然とつられてしまうように、自分でもわざと笑うとストレス解消になります。声を出して大きな声で笑うと、本当に楽しくなってきます。大声を出すこともストレス発散になります。カラオケでおもいっきり歌うのもおすすめです。車のなかで1人カラオケを楽しみ、日々のストレスを解消させている方もいます。

適度な運動をする

リズム運動はセロトニンの分泌を促し、ストレス解消に繋がります。激しい運動をする必要はなく、歩いたりするようなゆっくりとした運動でOKです。運動が苦手な方は、家の片付けや大掃除をしてみるのもおすすめです。最初は掃除が乗り気でなかったのに、やり終えたときの爽快感を味わったことがある方も多いはずです。休日はゴロゴロ寝るより、少し体を動かしたほうが気分が良くなります。

泣く

笑うより泣くことのほうがストレス解消に繋がる人もいます。泣くときには副交感神経が働いており、リラックスした状態になります。悲しいストーリーなどで思いっきり泣いてみましょう。スッキリして気分が晴れるはずです。人前で泣くのが苦手な方は、1人映画や小説などもおすすめです。

瞑想

瞑想はなんとなく難しいと感じるかたも多いかと思います。普段、何もしないで自分の意識に集中することはなかなか機会がないことです。まずはスマホやパソコン、テレビなどの刺激を一切断ち切りましょう。自分の意識にだけ集中して頭を空っぽにできます。瞑想は外界からの刺激をシャットダウンします。それで頭がクリアになったと感じる人が多いようです。著名人の多くも瞑想や座禅などの方法を取り入れているのも納得です。頭がオーバーヒートしそうになったときこそ、瞑想が有効になります。

寝る

寝るとストレスを解消できると感じる人は多いでしょう。寝ているときには副交感神経が働きリラックスしやすいのです。また、成長ホルモンが分泌し体の修復もしてくれます。心も体もリフレッシュしやすく、手軽なストレス解消法になります。うつ病など心に問題を抱えている人は、睡眠障害が起こりやすいともいわれています。

ストレス解消で白髪対策

白髪の原因がストレスかもしれない。そう感じたら日頃のストレスを解消できる方法を見つけてください。どのような方法でも良く、自分なりに解消できると感じる方法を取り入れてみましょう。何か集中できるものを見つけて、仕事とプライベートとのメリハリを付けてみるのもおすすめです。ストレスが多いと頭皮の血行不良だけでなく、全身の血流不足にもつながりやすいです。エイジングケア対策としても、意識してストレス解消法を取り入れてみましょう。

監修:Dr.Tei Ken

---

こちらもよく見られています

鹿が薬として浸透していない理由【1】		漢方からみるタイプ別白髪の原因チェック！		胃痛、触ると痛い? 気持ちいい?