サプリ選びの参考に！白髪対策に良い成分

皆様、こんにちは。和漢SINCAスタッフです。
毎月の白髪染めで髪はボロボロ…。いたちごっこの白髪出現に嫌気がさしていませんか？今日は白髪対策のためのサプリ選びに役立つ成分をまとめました。

白髪対策にビオチン

ビオチンとはビタミンB7のことで、ビタミンの一種です。髪はたんぱく質で構成されています。そしてビオチンはたんぱく質の代謝をサポートします。そのほか毛細血管を太くして血流を上げる働きもあります。ビオチンが不足すると、頭部に湿疹や炎症が起こりやすくなります。また、フケが増えて毛髪の発育が悪化する原因にもなります。ビオチンをはじめとするビタミンは身体のエネルギー源ではありません。ですが髪の成長や健康を維持するために大きく関わっている成分なのです。不足しないように摂取すると良いでしょう。

白髪対策に亜鉛

亜鉛はミネラルの一種。食事で摂ったたんぱく質を髪の毛に変える働きをもつ成分です。特に魚介類と一緒に亜鉛を摂ると、相乗効果がアップします。やせ細った髪にハリを持たせる働きがあるとも言われています。また、過剰摂取にはご注意を。成人男性で11mg/日、女性で8mg/日が推奨されています。（妊婦・授乳婦ではそれぞれ2mg/日、3mg/日が追加で必要）。
※厚生労働省　日本人の食事摂取基準2020年度版参照

白髪対策に鉄分

鉄分は、血液と一緒に髪へ栄養を運ぶ働きがあります。貧血改善には、鉄分の摂取が良いことはご存じだと思います。血液と髪は一見関係がないように思えますね。頭皮にも血液は流れているので、実は密接な関係があるのです。髪の発育を司る毛根に、血液と栄養が行き渡ることで、太く黒い健康な髪をキープできます。ただし、鉄分は体内で吸収されにくく、常に不足しがちな成分。積極的に摂ることがおすすめです。

アミノ酸も大切

アミノ酸は髪の毛の主成分であるタンパク質の原料になります。バランスよく摂ることで、健康で美しい髪を生やすことができます。また、不摂生とストレスが原因で受けた毛根のダメージを修復するのもアミノ酸です。不足すると髪だけでなく肌も老化が進みます。健康な髪の毛を維持したいのなら、まず生活を見直すことも大切。ですが、難しいという方にはアミノ酸を補給することも手段の一つですね。

不足する栄養成分は人それぞれ。白髪に対するアプローチの仕方もたくさんあります。内側からのケアも意識してみてはいかがでしょうか。

監修:Dr.Tei Ken

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