更年期におすすめの漢方薬と食材

こんにちは、漢方薬膳アドバイザーの杏仁美友です。今日は前回に続いて、更年期についてのお話をします。

更年期のタイプについて

前回、更年期には、イライラ、血行不良、のぼせ、冷え、冷えのぼせの5つの代表的なタイプがあるといいました。今回はそれぞれの症状にあわせた漢方薬や食材をご紹介します。更年期ドンピシャの方はもちろんですが、更年期でなくても、同じような症状があれば参考にしてください。ちなみに、男性にも更年期はあり、女性より少し遅れて症状が出やすいとされます。

更年期イライラタイプ

性格が生真面目で責任感が強いタイプに多く、怒りっぽい。のぼせ、めまい、張るような頭痛が出やすい。
おすすめの食材
そば、ラッキョウ、セロリ、玉ねぎ、シソ、ミントなどの香りのよいもの。長いもやハトムギなど消化吸収力を高めるものをプラスして。
漢方薬
柴胡疏肝散、加味逍遥散

更年期血行不良タイプ

肌の色がくすみがち。肩こり、頭痛、胸脇や乳房の痛みがある。生理痛がひどかったり、レバーのような血の塊が出ることがある。午後や夜にのぼせることが多い。
おすすめの食材
ニラ、鮭、ナス、メカジキ。紅花、フェンネル、サフラン、ターメリックなどの香辛料も効果的。
漢方薬
四逆散+折衝飲、血府逐瘀湯

更年期のぼせタイプ

上半身がのぼせて汗をかく、ほてる、足腰がだるい。不眠、めまい、耳鳴りがする場合もある。もともと虚弱体質でやせ気味の方に多い。
おすすめの食材
長いも、クコの実、イカ、牡蠣、アサリ、豚肉。豆腐、豆乳、白ごまなどの白い食材も取り入れて。
漢方薬
六味地黄丸、一貫煎

更年期冷えタイプ

だるい、顔色が白い、足腰の冷えや痛み、頻尿や尿量が多い。下痢などの下半身の衰弱や冷えによるトラブルが多い。
おすすめの食材
エビ、ニラ、羊肉、鹿肉、鶏肉、クルミ。ナマコ、かぼちゃ、シナモン、黒砂糖などで腎を温めること。
漢方薬
八味地黄丸、牛車腎気丸。

更年期冷えのぼせタイプ

慢性病があったり全身の衰えが顕著。上半身はほてるが下半身は冷える。動悸、眠りが浅い、寝汗がひどい。むくみ、下痢もしくは便秘をともなう。
おすすめの食材
穀物類、イモ類、豆類、シイタケ、なつめ、朝鮮人参などでカラダのベースを作り、腎をうるおす。腎を温める食材をうまく組みあわせるとよい。
漢方薬
亀鹿二仙膠。

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