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白髪、30代ができやすい？
白髪、30代ができやすい？
皆様、こんにちは。和漢SINCAです。30代といっても前半なのか、後半なのかによって、白髪できる量は異なります。まだ30代前半なのに白髪が多いなら、もしかしたら若白髪かもしれません。一般的に白髪が増え始めるのは、30代後半くらいです。36歳あたりから本格的に増える可能性があります。
若白髪とは
10代や20代のころから白髪ができやすかったり、白髪がすでに多い場合。これは、明らかに若白髪といえます。髪の成長は20歳前後まで行われます。それ以降に徐々に髪が老化していき、白髪が増えていきます。 20代で急に老化が進むとは考えにくいです。20代後半ですでに白髪が多いなら、若白髪だといえます。髪の老化はゆっくりと進んでいきます。30代に入り、ようやく蓄積していった老化が目に見えるころになります。若白髪といえるのは、10代～20代までの方。30代前半でも白髪の量が多い方などが当てはまります。
若白髪の原因
若白髪になるのは遺伝、生活習慣、食生活、ストレスなどが主な原因です。実は遺伝の要素はそれほど大きくないと考えられています。兄弟や姉妹のように一見同じ遺伝子を持ち、食生活が同じに感じられる人。そんななかでも、個人のストレス度合いにより白髪が生える年齢は変化していきます。
環境が一緒でも
同じ食卓で食事をしている人でもです。個人により好き嫌いが違っていたり、ストレスが多くかかり早く老化してしまうこともあります。ストレスは精神的なストレスだけではありません。過度な運動や紫外線を浴びすぎる、睡眠不足などのストレスも影響を受けています。これらの原因は体内に活性酸素が多く発生し、活性酸素が自分の細胞までダメージを与え、早く老化すると考えられます。
30代で白髪が多い理由
30代前半ですでに白髪が多い場合は、食生活やストレスによる影響が強いといえます。この2つの要素は白髪に対して強力に作用します。メラノサイトにメラニン色素をつくりだす栄養を届けることができなくなるからです。そして30代前半から白髪が多く発生してしまいます。 たとえば若い頃に受験勉強などで強いストレスを受けた経験はありませんか。運動系の部活で体を酷使していたことは？生活習慣が不規則で寝不足がちだった、好き嫌いが激しいなど。これらの原因でも、30代前半で白髪が多く発生します。
若者が白髪に
ほかにも成人してから喫煙習慣があった方。屋外で仕事をしており紫外線に多く当たる環境の方。体内に活性酸素が多く発生しメラノサイトがダメージを受けている可能性があります。メラニンをつくるためには栄養が必要となります。現代人の若者の多くは白髪が増える要因を多く持っているといえます。
栄養、足りてますか？
現代人は過度なダイエット願望のために平均的な摂取カロリーが減っています。さらに食事から得られる栄養素も低下してきています。ファーストフードやコンビニ食品、冷凍食品などを多く食べる方。外食しがちな方など。カロリーは足りていても、メラニンの材料となる栄養素は不足しがちです。これら栄養不足やストレスが、1日や2日で白髪をつくりだすのではありません。毎日の蓄積により起こります。その人の生活習慣や食生活は簡単には変えられません。長い年月をかけて白髪の原因がつくりだされていきます。
意識すべきは白髪は36歳から！
本格的な白髪発生の年齢は、36歳からです。若い頃に無理な生活をしていたり、食生活が極端に乱れていたわけではない方。おそらく36歳くらいから徐々に影響が現われてきます。男女ともに34歳～36歳くらいから白髪が目立ってきたと感じる年齢のようです。量が増えて白髪染めの必要性が出てくるのは40代に入ってからです。36歳くらいはまだ数本程度で済んでいる時期です。今のうちに白髪対策をしっかりと行っておき、40代に白髪染めをしなくても良いようにしておきましょう。
女性は出産の影響も
近年は女性の社会進出も進み、30代くらいに妊娠や出産を経験する人が多いようです。若いころに結婚して出産を終えている方も第2子や第3子の出産は30代に経験します。出産は女性ホルモンが大きく変化します。授乳のために血液を多く失い一時的に白髪が増える人も多くなっています。
男女ともに忙しい年齢
30代は男女ともに忙しい人が増えてきます。男性は社会的な立場が変わります。役職が付いて責任ある仕事を任せられる時期でしょう。女性も仕事をしていれば責任ある立場になったり、育児も加わります。男女ともに忙しい人が増えるため、外食が増えて髪に色素をつける栄養素が不足しがちです。
白髪の大きな原因、睡眠不足
忙しい人が増える30代は、男女ともに睡眠不足を感じる人が多いです。メラノサイトがメラニンをつくるためには睡眠が不可欠です。不規則な生活が続くと自律神経が乱れて血行も悪くなり、必要な栄養が届けられなくなってしまいます。 30代のなかでも36歳からは白髪を抱えやすい要因も増えてきます。
将来、白髪を増やさないために
35歳くらいの年の方は白髪対策もしっかりやりましょう。この年齢でどのような生活習慣、食生活をするかにより、40代での白髪の量が変わってきます。数本増えはじめたころが、生活を見直すチャンスなのです。この年齢は忙しく自分のことはじっくり考えている暇がない方も多いようです。できることからはじめて白髪を増やさないようにしましょう。自身のことも大切にしたいものです。
監修:Dr.Tei Ken
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