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【和漢のいろは】
〜湿疹ケアにアキョウ〜

こんにちは。Dr.Tei Kenです。
今日は湿疹ケアに関するお話です。😌

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【冬の3か月を乗り切る養生】

こんにちは、和漢SINCAスタッフです。
土曜日は、和漢で暮らしをアップデートする
豆知識をお届けします。

保存して、後からもう一度チェック💁‍♀️❣️
いつでも見返せるようにして健康になりましょう🪷

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立冬を過ぎ、暦の上では「冬」になりましたが
日によってはまだ20℃以上の日もあったりと
体温調節が難しく過ごしづらい日々が続いています。

朝晩の寒暖差も大きく体調を崩し
感染症にかかっている方も多いとの報道も。
今回は古典「黄帝内経」に基づいた
「冬の過ごし方」についてお話いたします。

漢方の古典「黄帝内経(こうていだいけい)」
には、ついてこのような記述があります。

冬は草木が枯れ落ち、穀物は倉(蔵)の中に
しまい込まれ、動物は冬籠りするように、
すべてが閉塞して陽気(エネルギー)を外に出さない季節

立冬からの立春までの3ヵ月間は、冬の3ヵ月間であり
「閉蔵(へいぞう)」の季節と言われます。
では、「閉臓(へいぞう)」の最適な過ごし方とは
どんなものでしょうか?

黄帝内経の中にはこのように記されています。
「この季節には、早く眠り日の出に合わせてややゆっくりと起き、
心静かに過ごし、寒冷を避け温かく保ち、
また汗をかいて陽気を失われないようにする。
これが冬の季節に調和した養生法であります。
もし、養生法に逆らって、気が動転したり、
寒冷にさらされたりすると、腎を傷害し、
春になって手足が萎えて冷えるとされています。」

ポイントは・・
★早めの就寝
★心穏やかに
★体を冷やさず、温めるようにしてすごす
★汗をかきすぎて陽の気が失われすぎるもの避ける
日頃の注意点として、このあたりが重要です。

ここで、「腎」の臓の役割に触れておきましょう!

五臓の中の腎は、内臓としての「腎臓」だけでなく
成長や老化、生殖に深くかかわる「精(生命エネルギー)」を
貯蔵する器官。自己免疫の維持や骨や髪、歯、耳の機能維持も
担っています。

加齢に伴うものにより徐々に体に起きる変化は腎に
関わるものが多くそこに過労、精神疲労、睡眠不足、
過度の性行為が加わるとさらに「腎」やその関係する箇所の
機能が低下してしまうと言われています。

腎の中に貯蔵されている「精」は
ろうそくの「ろう」、生命エネルギーはそこに
灯る火にも例えられます。
先ほどの後天的要素はこの「ろう」
の減少スピードを早める行為。

また腎を守る生活習慣は、後天的に
「精」を補って年齢を重ねてもすこやかで
いられる秘訣です。

【腎の機能を補い元気にする素材】
和漢素材:阿膠 鹿膠 亀板膠 冬虫夏草
食材:黒いもの(黒豆 黒ゴマ 昆布 わかめ)
   羊肉 クルミ 山芋

まだ温かい日もありますが、これからは
体を冷やさないようにすることが大切。
シャワーで済ませていた方は
なるべく湯舟につかり、外気で冷えた体を
1日1回はしっかり温めるようにしましょう。

熱すぎる温度や長(すぎ)風呂は逆効果!
黄帝内経にもあるように
「汗」をかくことは体を温めてくれる
「陽気」を発散することに。運動同様
お風呂でも良かれと思って汗をかきすぎると
陽気の消耗につながります。
また熱すぎる温度のお湯は、交感神経を刺激して
睡眠の質の低下に・・
ぬるめ40℃~41℃ほどのお湯に20分ほど使って
体を徐々に温めるようにしましょう。

冬におススメのお肉「羊(ラム・マトン)」
効果:気を補い疲労回復、体の内側特に、腎を暖める。

中々食べる機会が少ないお肉ですが
体を温める機能が高く、冬にぴったりの食材です。

【羊肉のぽかぽかスープ】
※臭みがあるので、生姜のしぼり汁と料理酒に
予め30分ほど漬け込んでください。
①羊100g~120gは油で軽く炒めておく。(完全に火が通らなくてOK)
②約1Lのお水、鶏がらスープ大さじ1、料理酒大さじ2を
加えてネギのぶつ切り、生姜のスライスを入れて沸騰させます。
③お鍋がグラグラしたら、傷めておいた羊肉とキノコ類を
加えてさらに弱火~中火にして煮込んでください。
④灰汁がでるので取り除き、最後に塩、こしょう、醤油で味を調えて
出来上がりです。

これからは歳末に向けて忙しく
「閉臓(へいぞう)」の
季節に合わせた「無理せずゆっくり、心穏やかに」
が難しい時期ですよね。。
でも、冬場に無理をしてしまうと
「腎」に負担がかかり、春の体調にも
腎が支える体の根本にも影響してしまいます。
体調も崩しやすく長引きやすい時期、
「腎」を守る季節を心得て
睡眠をしっかり、体を冷やさず
過度な運動は避けてなるべくお休みを
確保するようにしてくださいね♪

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