こんにちは。和漢SINCAです。白髪予防についての情報をお届けします。
髪ヨガという言葉を聞いたことがありますか？大切な髪と頭皮をセルフケアする方法です。

「髪ヨガ」で白髪がなくなるって本当？ 髪ヨガの方法とは

白髪をどうにかして改善したいと考えているなら、髪ヨガを実践してみてはどうでしょうか。白髪の原因のひとつに血行不良が挙げられますから、髪に届けられる血液量を改善できれば、白髪も良くなる可能性があるでしょう。髪ヨガについて詳細を紹介します。

白髪予防につながる髪ヨガとはなにか。呼吸、がキーワード

髪ヨガとは呼吸法を取り入れた頭皮マッサージのことです。ヨガの呼吸法をやりながら、頭皮をマッサージすることで血流アップ効果が得られ、白髪が改善できるといわれています。呼吸、がキーワードです。

白髪予防とリフトアップもしたい方へ

頭皮の血行が改善されれば、同時に美髪や顔のエイジングケアまで叶うとされています。頭皮と顔の肌は皮膚一枚で繋がっており、頭皮のたるみが取れると、顔までリフトアップできるといわれている方法です。ヨガによる呼吸法も組み合わせることでリラックス作用も高く、心の緊張から白髪に繋がっている方におすすめです。

髪ヨガをすると得られる効果

髪ヨガとは単なる頭皮マッサージ法とは異なります。呼吸を取り入れることでさまざまな効果が実感できます。髪のトラブルから、顔の悩みまでのケアに悩む方に。心や体といろいろな面での改善効果が期待できる方法です。

頭皮のトラブル解消

髪ヨガは頭皮を直接指を使いマッサージする方法です。毛穴の詰まりが解消され健康な髪が育ちやすくなったり、皮脂の分泌がちょうどよくなり、べた付きが解消されたりします。フケや痒みで悩んでいた方が実践！頭皮のコンディションが良くなり改善されたというケースもあります。頭皮の皮脂バランスが整えば、皮脂が酸化する問題が減ります。頭皮臭が無くなったり、脂によるサビを防げるともいわれています。

白髪予防と改善

白髪の原因のひとつが頭皮の血流不足。これは髪ヨガをすることで血行不良が改善されます。血流が悪くなるのはストレスや、運動不足、首や頭皮の凝りなどとも関連性があります。髪ヨガは直接頭皮をマッサージします。白髪の原因となっていた問題が解消されやすくなるのです。

顔のリフトアップ効果

頭皮と顔の皮膚は繋がっています。どちらかが1cmたるむと、片方も1cmたるんでいることになります。頭皮のたるみは年齢的にコラーゲンやエラスチンなど張りと関連する成分が減少することが原因。血行不良などとも関係があります。直接マッサージすると血流が良くなって美容成分の合成がうながされます。また、表情筋に働きかけリフトアップ対策ができます。

ストレス解消して白髪予防

髪ヨガはヨガで用いる呼吸法も利用しています。そのため不安やストレスを解消する効果が高くなっています。ゆっくりと呼吸をするだけでも、自律神経の乱れを解消しやすいです。心からくる不調により白髪になっている方は、改善できる可能性があります。ストレスは白髪だけでなく薄毛の原因にもなりえます。日々、髪ヨガでリフレッシュするようにしましょう。

代謝アップで白髪予防

髪ヨガは腹式呼吸を取り入れ、酸素を十分取り入れる方法です。普段は呼吸が浅くなってしまう方。髪ヨガを取り入れれば体の隅々まで酸素をいきわたらせることができます。髪や肌など細胞ひとつひとつへ。新鮮な酸素を取り入れることで、細胞が活性化しているのが体感できます。

白髪予防したいあなたに。髪ヨガの方法

【1】腹式呼吸

あぐらなどの姿勢で腹式呼吸をします。息を吸うときにお腹が膨れ、息を吐くときにはお腹が凹むように意識しましょう。胸の前で両手を合わせて手のひらを温めたら、中指の腹で目頭を押さえます。その後、両手のひらでおでこ、頭の上と指圧していきます。このときには腹式呼吸を続けます。

【2】ヘッドマッサージ

親指以外の指の腹をこめかみにあて、息を吐きながら左右に数回動かします。人差し指と中指で耳を挟むようにして、上に上げるときには息を吸い、下に下げるときには息を吐きます。次に指の腹を使ってヘッドマッサージをしていきます。頭頂部から襟足に向かって指をスライドさせ、息を吐きながら行います。

【3】首のストレッチ

片方の手ひらを耳の上に当てたら、頭が円を描くように押しまわします。もう片方の手を床に着けて、息を吐きながら耳の上から手のひらで押し、首と脇を伸ばすようにします。左右の手を変えて同じように行いましょう。

【4】首の指圧

両手を首の後ろ側で組んで、息を吐きながら首を揉み指圧します。親指を首に当てながら、息を吸って首を上に向けます。息を吐きながら上半身を右にひねります。首の後ろ側で手のひらを合わせ合掌したら、息を吸いながら上を向きます。

リラックスタイムに

これらの動きを腹式呼吸と合わせてやると、顔や頭皮の凝りがほぐれてリフトアップします。ストレッチも兼ねていて、リフレッシュすることができます。夜、寝る前に行ってみてください。入浴後のリラックスタイムを利用しながらやるのもおすすめです。

日々の習慣にして白髪予防を

髪ヨガ、このように難しい動きは特に無いです。頭皮や顔をマッサージする方法ですから、やると気持ちよいと感じるはずです。普段ストレスがたまり呼吸が浅い方が多くなっています。呼吸法でゆっくりと息を吐いたり吸ったりすれば、自律神経も整いストレス解消にも繋がります。首の凝りがある方や、デスクワークで目を酷使している方、神経を張り詰める仕事などの人にも向いています。呼吸で凝りを解消してリフレッシュできます。美髪やアンチエイジングを目指す方にも最適です。白髪対策だけでなく体全体の若返りやリフレッシュのために実践してみましょう。
監修:Dr.Tei Ken

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